训练手记

8 周 · A1 → B1 → A2 → B2 循环

训练：只填末组次数或是否完成，下次重量自动算出
计划：下一次训练、8 周矩阵、当前状态
数据：e1RM 回归、重量走势、容量、判定分布
回顾：训练小结、周报、日志（可改可删，自动重算）
设置：1RM、步幅、规则、动作替换、备份

手机打开此链接 → 分享 → 添加到主屏幕，即可全屏使用。

参数设置 → 设置A1/B1/A2/B2 → 训练状态总览 → 计划图表 → 数据规则备查 → 回顾

9:41●●● ▮

训练

•••◎

训练

计划

数据

回顾

设置